建康养生：男人睡前不宜吃四种食物 否则会让你夜不能寐

1.油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

2.酒类

很多人认为睡前饮酒能帮助睡眠，很好的入睡，但最近的研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但睡眠状况会一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，很多饮酒的人即使睡了很久，但醒后还是会觉得疲乏。

3.有饱腹作用的食物

像豆类、大白菜、洋葱、玉米等这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

4.咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。