建康养生：促进排卵食物 促进排卵可多喝鱼汤

各种食物都有不同的营养特点，为了身体的健康需要合理的搭配。跟随建康养生网一起来看促进排卵食物 促进排卵可多喝鱼汤，注意这些就离身体健康更近了一步。

促排卵的食物有哪些

1、枸杞羊肾粥

枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。将羊肾洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。

2、莲子猪肚

莲子、猪肚各适量。将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖烂，加入食盐适量及味精随餐食用。

3、山药茯苓包子

山药、茯苓(去皮)各100克，面粉300克，白糖100克，大枣200克，猪油适量。将山药、茯苓研末与面粉混合均匀后发酵，将大枣去核与猪油白糖作馅，做成包子蒸熟。每日晨空腹食用

4、豆制品

黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。

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