建康养生网为大家带来教你科学提高自己的精子质量，教你如何做好两性生活的最佳保健，防止在两性生活中走入误区对身体造成影响。教你科学提高自己的精子质量让你学习到更加全面的两性健康常识和拥有更甜蜜的性生活。
男人在性爱中虽然有些时候表现勇猛，但是他的精子质量不够高的话也照样不会让妻子怀孕。为了自己健康的下一代，为了男人的尊严，广大男士们还是学学如何增强自己精子质量吧！
一、平衡膳食
精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
二、规律作息
男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
三、锻炼身体增强体质
肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
四、远离烟酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
以上就是小编整理了教你科学提高自己的精子质量，相信也让大家学习到了更多的关于两性健康的相关知识，大家也可以持续的关注建康养生网，每天了解更多更新鲜的两性健康内容，让自己的性生活更加和谐稳固。
