建康养生：怎么吃在两比较好 教你一锅杂粮饭

健康的身体少不了合理的饮食，科学的营养摄入是健康之本。今天跟随建康养生网一起来看吃杂粮好处多 教你8分钟做好一锅杂粮饭，其中隐藏着不少平时你所不知道的细节。

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材料：

取大米、糙米、小米、紫米、红豆、绿豆、芸豆各30克。

将四种米混合在一起浸泡2个小时，三种豆子混合浸泡5个小时。

杂粮饭做法：

将泡好的米和豆子放入压力快锅，倒入清水，水量和平时煮米饭的水量一样（水平面和米平面距离约1厘米）。

盖上盖子，加压，上气后转小火煮5分钟，关火后焖3分钟，待锅内气体完全放净后盛出，即可食用。

平时可以根据自己的喜好，选择粗粮来搭配。

唯一需要注意的是，米类和豆类要分别浸泡，因为豆类要比米浸泡的时间长一些，这样蒸出的饭才更可口。

看完吃杂粮好处多 教你8分钟做好一锅杂粮饭你是否得到了些许全新的收获呢？更多饮食健康内容尽在建康养生网。