建康养生：女性如何改善内分泌失调 分享3个妙招

方法之一、运动调理：

多参加体育运动加强体质，需注意的是运动不是指高难度的无氧运动，而是较为平和的有氧运动，例如高温瑜伽、普拉提等等。坚持有氧运动能够帮助美眉们体内加快新陈代谢、排除毒素、提升免疫力、有效改善睡眠。

方法之二、饮食调理：

养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜水果蔬菜、高蛋白类的食物，平时要多喝水补充身体所需水分。

方法之三、精神调理：

情绪的好与怀可直接影响人体雌激素的分泌，女性由于特殊生理和心理特性，就会产生独特的情绪表现，因为较容易受外界环境影响，经常出现愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪。因此需要调节自身情绪，保持愉悦的心情，以便减轻特殊生理周期前后皮肤变化的现象。