建康养生：如何让胸部变小

中医常识中的这篇如何让胸部变小，不但能提高大家对于中医养生的了解，还能让大家在进行中医养生时不再盲目，快来阅读如何让胸部变小吧。

如何让胸部变小：

1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20，30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8，10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。 3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20，30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。

食物上需要注意的：少吃豆浆、牛奶、香蕉、木瓜、等食物，多吃芦荟，可使胸部变小，另外，将胸部裹上保鲜膜，然后，每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳 如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，如果配合腹卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，用盐水由中间向两边按摩，每天晚上，一个月就有效果将适量。

通过以上介绍，对如何让胸部变小呢，都是有着很好的了解，以上都是很好的方法，不过要注意的是，在对这些方法使用上都是要长期的进行，这样对改善胸部问题才会有很好的帮助，而且对自身健康，也没有任何的损害。

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